Утро начинается не с кофе, а со стакана тёплой воды. Эту привычку советуют тем, кто хочет наладить пищеварение, избавиться от отёков и даже сбросить вес. В интернете ей приписывают чуть ли не волшебные свойства. Что изменит стакан тёплой воды натощак с утра? Спойлер: процессы необратимые.
Кишечник просыпается раньше завтрака
После ночного перерыва пищеварительная система постепенно возвращается к активной работе. Стакан воды помогает восполнить жидкость, которую организм потерял за время сна. А наполнение желудка может запустить гастроколический рефлекс. Так называют естественную реакцию, при которой после поступления жидкости или еды усиливаются сокращения толстой кишки.
У некоторых людей позыв в туалет появляется уже через некоторое время после пробуждения. Поэтому утренняя вода может оказаться полезной тем, кто страдает от нерегулярного стула. Но ждать мгновенного результата не стоит. На работу кишечника влияют питание, физическая активность, режим сна и общее состояние здоровья.
Не всё так однозначно
Сторонники утреннего питья тёплой воды часто говорят о застое желчи. За ночь она действительно накапливается в желчном пузыре и становится более концентрированной. Однако основным сигналом к его сокращению служит приём пищи, особенно содержащей жиры. Именно тогда желчь поступает в кишечник и помогает переваривать пищу.
Сама по себе тёплая вода не заменяет этот механизм. Она не заставляет желчный пузырь очищаться от скопившейся желчи и не гарантирует нормальную работу желчевыводящих путей. При заболеваниях этой системы рассчитывать на домашний утренний ритуал тем более не стоит.
А похудеть можно?
После сна лицо иногда выглядит припухшим. Причин у этого явления немало: поздний ужин, избыток соли, недостаток сна, гормональные изменения. Стакан воды помогает восстановить водный баланс, но не работает как специальное средство для выведения лишней жидкости. С весом похожая ситуация. Вода не растворяет жировые отложения и не заставляет организм расходовать заметно больше энергии. Зато она может косвенно помочь в контроле питания. Например, если заменить сладкий напиток обычной водой, количество калорий в рационе уменьшится.
Какой температуры должна быть вода? Пить её лучше такой, чтобы было комфортно. Слишком горячая жидкость может обжечь слизистую рта и пищевода, поэтому проверять на себе экстремальные советы не стоит. Необязательно выпивать стакан залпом или выдерживать строго определённую паузу перед завтраком. Достаточно пить спокойно и ориентироваться на собственные ощущения.